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Levantar pesas y comer bien son los dos pasos fundamentales cuando quieres aumentar masa muscular. Mientras, en el gimnasio, debes centrarte en el entrenamiento duro y pensar tan solo en las barras y mancuernas que vas a levantar. Una vez que estés fuera del gimnasio, tu atención debe alejarse del entreno y centrarte en la nutrición.

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Para obtener los mejores resultados posibles es necesario configurar un plan de nutrición sólido para sostener el crecimiento muscular.

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El hecho de que la proteína contribuya al crecimiento y desarrollo de la masa muscular no significa que los otros macronutrientes esenciales deban ser olvidados.

Los suplementos no deben sustituir los alimentos reales, pero pueden ayudar a tus objetivos.

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No hay duda que la glutamina es un suplemento eficaz e importante si se quiere aumentar la masa muscular. Para su consumo, se recomienda tomar cinco gramos de glutamina dos veces al día: una antes de entrenar y otra antes de dormir.

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En cuanto al modo de consumo de los gainers, se debe realizar una toma de gramos después de entrenar. En conclusión, los suplementos para aumentar la masa muscular pueden ser considerados como parte de un plan nutricional completo, pero nunca deben sustituir las comidas.

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Por lo tanto, una vez que se estructura el plan nutricional y el entrenamiento, es aconsejable agregar cualquier suplemento de los mencionados. Redactor Freelance y Escritor. Publicidad - Sigue leyendo debajo.

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